都說(shuō)“春困、秋乏、夏打盹”，這話一點(diǎn)都不假。很多人都發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入秋季以后，特別容易感到困乏，總是覺得精神倦怠，還常常打瞌睡，影響到正常的工作學(xué)習(xí)和生活。秋乏怎么辦呢？這里推薦幾個(gè)可以嘗試的方法。

1、多曬太陽(yáng)

秋天陽(yáng)光不再猛烈，人體的褪黑素分泌增多，會(huì)抑制體內(nèi)甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落、疲倦困乏，因此，適當(dāng)多曬太陽(yáng)，有助于抑制褪黑色的分泌，使人心情開闊。

2、熱水泡腳

腳是人體重要的穴位聚集處，也是經(jīng)絡(luò)的匯集處，經(jīng)常用熱水泡腳，有助于經(jīng)絡(luò)的活動(dòng)，促進(jìn)血液的循環(huán)。秋天晚上睡前用熱水泡腳，有助于改善睡眠質(zhì)量。

3、戶外活動(dòng)

秋天是一個(gè)比較適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，飯后到公園散散步，節(jié)假日的時(shí)候和好友一起進(jìn)行戶外活動(dòng)，都是不錯(cuò)的解乏方式。一味地在家睡懶覺，不僅無(wú)法解“秋乏”，反而身體會(huì)更加疲憊。

4、充足休息

很多人在夏天的時(shí)候，由于精神狀態(tài)比較亢奮，為了完成工作和學(xué)習(xí)，午睡習(xí)慣就拋棄了，等到秋天還以為自己的精神狀態(tài)沒有變化，依舊沒有午睡，就會(huì)發(fā)現(xiàn)下午完全提不起勁來(lái)。因此，秋天要保持充足的休息時(shí)間，可以適當(dāng)午睡。

5、合理飲食

在經(jīng)歷過夏季的食欲不振后，人體的胃腸消化功能在秋季開始重新恢復(fù)，并且，為了為下一個(gè)季節(jié)“冬藏”儲(chǔ)備能量，秋季需要食用比之前稍多一點(diǎn)的營(yíng)養(yǎng)食物，但切忌暴飲暴食。適當(dāng)配比一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的，比如蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)作為人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，是形成人體免疫細(xì)胞、免疫因子的重要成分，食用蛋白質(zhì)高的食物，不僅可以補(bǔ)充能量、緩解疲勞，還有助于改善抵抗力。

想要合理補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白可以了解一下蛋白粉的功效與作用。作為一種含有豐富蛋白質(zhì)的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，蛋白粉的功效與作用就是可以為人體補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白。

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