睡前吃吃喝喝，不僅不利于減肥，還易損傷腸胃。理想的做法是在睡前3小時(shí)前吃完晚飯。但是，在日常生活中總是會(huì)出現(xiàn)半夜肚子餓的情況，比如說(shuō)晚飯沒吃飽、或是減肥節(jié)食中等等。

那么，睡前肚子餓，什么東西要避開呢？

下面是絕對(duì)不能在睡前吃的食物!

1、富含香辛料的辛辣食物

2、富含糖分的食物、飲料

3、含有咖啡因的食物、飲料

4、含油的菜肴

5、大量的水朝夕網(wǎng) m.bugari.com.cn原創(chuàng)不易，請(qǐng)大佬高抬貴手！

為什么說(shuō)這些食物不行呢？因?yàn)樗鼈儠?huì)使身體降溫、增加腸胃負(fù)擔(dān)。特別是糖，超出人體必需攝入量的糖分不僅會(huì)變成脂肪，還會(huì)使身體降溫。這點(diǎn)要謹(jǐn)記!另外，如果入睡后胃中還有食物殘留，胃就會(huì)繼續(xù)活動(dòng)，導(dǎo)致人的睡眠質(zhì)量下降，要小心這一點(diǎn)。

考慮到減肥和腸胃負(fù)擔(dān)的問題，睡前絕不應(yīng)該吃東西。但是，在持續(xù)空腹的狀態(tài)下血糖值會(huì)降低，大腦會(huì)漸漸清醒過(guò)來(lái)。也就是說(shuō)，為了睡眠時(shí)大腦能夠放松，這種情況下還是吃點(diǎn)東西比較好。