必備的東西

背包

不管是遠行還是近行，我覺得這個應該都是少不了的吧?!且不說里面放些什么，準備個登山包是必須的，質量好不好不重要，重要的是實用。爬山需要準備什么

水

這里大家就不要糾結水和飲料有什么區別了，反正就是止渴一類的就行了，登山雖好，別脫水了哦!大家記住別買甜的就好，甜的東西是不會止渴的，其他的就隨意吧，可以買一些補充能量的，個人比較中意礦泉水。

紙巾

估計大家第一想法就是擦汗用的了，其實也差不多吧，多準備點紙巾，都說了是以防萬一，有時候爬山難免會有些磕磕碰碰的，準備紙巾是必須的了。

創可貼

大伙看到這個可別罵我哈，有備無患嘛，把事情都想周全，做什么都放心。

坐墊

估計小伙伴們會說了，我們是來爬山的，不是來坐著看戲的，那爬到山頂呢?!總要坐一下吧，你說你不介意直接坐地上，但是人家女孩子怎么辦十八，一個小小的坐墊，帶身邊還是挺必須的。

在爬山前盡量觀察好山形，規劃好正確的爬山路線，以保證爬山時的安全。天氣炎熱的時候要注意在爬山途中及時補充水分。上坡時不要走幾步就停下來喘氣，最好以一個穩定的速度，不疾不徐地一直慢慢走，切忌經常休息，這樣會耗掉更多體力。休息時間原則上不要久到讓身體冷下來（大部分的說法是一個小時休息10分鐘），否則容易著涼，且易使體力透支，尤其冬天時容易導致抽筋。

其他準備事項

一、體能訓練：

體能的要求并非是為了到山上玩樂用的，而是為了突發狀況時，能有自救及救人的基本能力!

二、出發前準備：

1、糧草要備足，可多試幾種，找出適合自己體力及口味的。

2、背包裝填：

(1)原則上越晚用到及越少用到的放最下面。

(2)所有背包外面的繩子或外掛的物品要收好繩頭，以免行進時絆到自己!

(3)背包裝填時要注意不要讓背包凹凹凸凸的(尤其是背部的地方)，這樣重心很不穩，背起來會很累!

(4)背包打好后要記住自己背了什么東西并記住每種東西擺放的位置，不要等到要拿東西時又得把背包整個倒出來!世界之最 m.bugari.com.cn原創不易，請大佬高抬貴手！

(5)背包打好時背上背包走一走晃一晃，看看重心穩不穩，或是背上有沒有突出物，即背起來舒不舒服!如不行，就重新打包吧!：)爬山需要準備什么